こんにちはヒデキチです！

今日はXデーというわけで、禁煙始めて16時間経ちました🤔👌まぁ内睡眠時間が6時間ぐらいなんで実働10時間（笑）

寝起きはホントに吸いたくなりました！ただ、前から止める！と決意して多分気は楽でした👍

ずっとタバコを吸っていたってモヤモヤが引っかかってる感じです。えぇ、吸いたいじゃなくて今吸ったらヤニクラするかな？みたいなモヤモヤ

実に地味なモヤモヤ（笑）

今日は朝起きて初めてランニングをしたんですがら身体がめちゃくちゃ重く感じたのに3キロを5'06"/1キロペースで走れました！今の最高が5キロを5'20"/1キロペースだったんでかなり不思議な感じ。

禁煙の効果はもう出てるのかな？って思いました。まぁ、いつもは走る30分前ぐらいにタバコ吸ってましたからね😩その分かな？

とりあえず、禁煙初日をどうにかこうにか頑張ってみます！！ブログに宣言した事が禁煙をかなり楽にしてくれてるって実感があります👍

よく3日目が一番辛いって言いますが、自分は前回やめた時も初日が一番辛く感じました。24時間経つと、吸いたいとかいう前にここで吸ったら勿体無い！！が勝るんですよね。

自分に早く自信がつけばつくほどキッパリとやめやすいのかも。

とりあえず、あと8時間ぐらいで24時間達成なんで頑張ります！

こんばんわ！ヒデキチです！

ついに明日は禁煙予定日です😩

というわけで今日の19時過ぎから禁煙開始しております。

今、もうすぐ3時間経つといったところ🤔

ええ、吸いたいです。

というか私は出退勤にしか吸わないんで平日は10時間ぐらい吸わない状態が続きます…

なので出退勤のこの一服がどれだけ貴重に感じたことか…それがない5連休は逆に気が滅入ります。

理由をつけては1人で外に行きタバコを吸う流れになりそうなんですが、このブログに禁煙開始って載せる事で嫌でも禁煙できるよう頑張ります！

色んな本や知り合いに聞いて学んだことを忘れないように綴っておきます。

禁煙中に吸いたくなったらやる事

・水を大量に飲む！

・30秒ぐらい違うことを考える

・タバコの禁断症状って事を自覚して自分を客観的にみる＝禁断症状を楽しむ！！

・あまりやりたくないけどガムを噛む

・深呼吸する

・ここまで○○時間きた自分に自信を持つ！

上と重複しますが、禁断・離脱症状でイライラしてしまったら、これはニコチンの離脱症状だとちゃんと理解する。

おそらく家族と5日間密に過ごすから些細な事で喧嘩になる事も考えられるんですが、これは完全に禁煙のせいだろうからそこは喧嘩にならないよう未然防止に努めます😂

禁煙0日目が終わることになりますが、明日のピークは寝起きと昼、夜ご飯後かなと。

この3回を乗り切れば1日目が終了……

必ず禁煙成功させますんで皆様よろしくお願いします！

んでキリわるいからお酒も同じ0日目ってことにして進めます！まぁ、数日やめてるだけなんで（笑）

辛いことやこうやって乗り越えた！っていうのを少しでも多く書いていけるように頑張ります。

明日は禁煙ブーストでランニングも活性化できますように！！👌楽しみです！

それではおやすみなさいませ。

こんばんわ！ヒデキチです。

本日は禁酒2日目です。3日連続で飲んだ次の日の1日目はやはり寝付きが悪かった気がします🤔

今日は禁酒して良かったことを適当に箇条書きします。

・寝起きがスッキリしている！二日酔いとおさらばできるってすごい体が楽。

・晩酌に使っていた1.2時間がまるまる違う時間に使える。

・お金を使わない（笑）お酒を買いに行かないから余計なモノも買わなくなります。

・禁酒している日が続く度に自分はできるんだ！っていう自信がついてきて前向きになれる。

・健康診断結果が血圧、肝臓、はたまた他のところまで良くなる

と、禁酒を始めてメリットのみ感じています！

ただし、デメリットはお酒込みのイベントに行く気が無くなる😂

さそわれても、のまないしなぁ〜ってなります…これは人によると思いますが（笑）

今回の禁酒では一日100円貯金を行なって100日達成したらランニングシューズを買おうと思ってます（笑）やるぞ！

禁煙については…ブログ当初通りですね〜仕事前に三本、帰宅前に二本…ランニング後に一本…ダメだぁ😩🤪

このリズムを崩さないと。メンタルトレーニングっす（笑）

ランニングに関しては明日から台風との事で雨がポツポツだったんで軽く4.0kmをジョギング。

キロあたり15秒遅く走るだけでかなり身体が楽ですね！！

これは、今後の10kmや90分ジョギングとかにも使えそうです。

最近の悩みは大きい交差点が往復2回あるんですが引っかかった時のモチベがめっちゃ下がるってコト…（笑）

どうにかならないものか…

というわけでおやすみなさい！

九州の本土の方々、台風にお気をつけを…